0900 檸檬水
0920 早餐店炒蔬菜(高麗菜、小黃瓜、洋蔥、番茄、紅蘿蔔)加燻雞加蛋，一杯無糖紅。
1215 午餐
炒扁豆(過水)、炒綠花椰菜(過水)、菜瓜炒肉絲(過水)、滷筍絲(過水)、白斬雞(去皮)、菜瓜排骨丸子湯(沒吃丸子)。
五顆葡萄、五顆番茄、三分之一拳的榴槤。
1720 晚餐
炒豆芽杏鮑菇雞胸肉、涼拌小黃瓜、中午剩菜(炒豆子加綠花椰菜)、滷筍絲、苦瓜鹹蛋一口，這些料裡都有過水。
去皮白斬雞一塊、一顆水煮蛋、兩碗菜瓜排骨湯。
中午肉吃得有點過量，晚上卻又沒吃什麼肉，恩......這樣應該能平衡吧？
......
今天好像還是吃太多肉了，真是大意不得，之後的每一餐都要注意才行，不能因為好吃而貪嘴啊！並且要把運動帶進生活裡，這樣我的計畫才會在我的掌握之中。
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