0750 檸檬水
0800 早餐
早餐店炒蔬菜(高麗菜、小黃瓜、洋蔥、番茄、紅蘿蔔)加蛋加菲力肉，一杯薏仁漿。
1300 午餐
炒波菜過水、蛋炒蝦仁過水、炒豆芽菜過水、炒芥藍菜過水、滷排骨過水、蛋花玉米湯。
1720 晚餐
炒空心菜過水、炒韭菜過水、紅蘿蔔炒蛋過水、涼拌筍子、絲瓜排骨湯。
2012/5/30→2012/6/8數據變化。
體重：94.6→92.8公斤
體脂肪：28.6→28.2%
BMI：30.9→30.3
內臟脂肪：15→14
基礎代謝：1973→1946卡
骨骼筋肉：30.8→31%
體年齡：50→49歲
體重降很快，但體脂卻很慢，更明白持之以恆的重要，彷如修行一般，滴水穿石，一點一點，臻至完美。
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